All posts by administratie

07 jun

Waarom zijn goede lifting straps onmisbaar?

Lifting straps versterken de grip, daardoor kan de lifter meer kracht uitoefenen. Ook voorkomen lifting straps dat een gewicht wegglijdt, wat blessures voorkomt.
Met lifting straps kan je met ontspannen armen tillen, waardoor je op een andere spiergroep meer spanning kan plaatsen. Dit is handig voor een bodybuilder bij roei- en trekbewegingen. Hierbij komt namelijk vaak voor dat de dominante biceps de groei van de rugspieren belemmeren. Banden kunnen ondersteuning bieden bij vele andere oefeningen, onder andere pull-ups, deadlifts en variaties van de power clean. Ook kan er verder worden gesport met geblesseerde handen of polsen.

Lifting straps zijn een zeer effectieve manier om spiermassa te kweken en blessures te voorkomen. Bezuinig niet op straps. Lage kwaliteit straps kunnen breken en dan kan je ernstige blessures oplopen. Op YouTube zijn vele dramatische video’s van brekende straps te zien, dus kies goede kwaliteit.

De beste lifting straps zijn nuttig in meerdere omgevingen, en zijn sterk en functioneel.
Gorilla Wear biedt goede straps aan, zowel voor vrouwen als mannen, ervaren en beginnende sporters. De Gorilla Wear straps zijn gemaakt van materiaal dat zweet optimaal opneemt. Ze hebben extra vulling voor meer veiligheid en comfort. Extra dikke stiksels zorgen voor professionele duurzaamheid en grip.

Lifting straps van Gorilla Wear hebben extra lengte, wat de grip verbetert. Elke strap past bij iedereen qua maat. Niet alleen qua maat zijn ze veelzijdig. Deze straps werken in meerdere omgevingen en situaties. Daardoor kunnen sporters van verschillende niveaus verbetering zien in 3 belangrijke onderdelen van gewichtheffen: mobiliteit, coördinatie en kracht.

Grip speelt een grote rol in de bovengenoemde verbeteringen, logisch want bijna elke oefening vereist je handen. Een veel voorkomend gezegde in de gewichthef-gemeenschap is: “Je bent zo sterk als je grip het toelaat”. Onhandig en onnodig, die belemmering door je eigen handen!

De belangrijkste reden om straps te gebruiken is wel om blessures te voorkomen. Als je maanden niet kan gewichtheffen omdat je handen zijn geblesseerd, baal je. Vooral als je weet dat het gebruik van straps erg gemakkelijk en comfortabel is.

Nogmaals wil ik er op wijzen dat de juiste lifting straps van goede kwaliteit gebruikt moeten worden, zoals de producten van Gorilla Wear. Een dubieuze strap van slechte kwaliteit kan veel schade aanrichten omdat je dan de oefeningen uitvoert met een vals gevoel van veiligheid. Als een slechte strap plotseling knapt, kan de onverwachte verandering in momentum, blessures veroorzaken.

Je handen en polsen wil je absoluut niet beschadigen. Een computermuis bedienen met een beschadigde pols is geen pretje!
Gorilla Wear heeft bijna 40 jaar ervaring, kortom ik vertrouw hun lifting straps. Het is belangrijk dat je je tijdens het gewichtheffen op de oefening kan focussen zonder je zorgen te hoeven maken over straps.
Ook voor de lange termijn zijn straps aan te raden. Als je elke keer met straps sport, voorkomt dat problemen op latere leeftijd.

Conclusie
Een kleine investering die de resultaten van gewichtheffen relatief goed beïnvloedt, is het proberen altijd waard. De Gorilla Wear straps zijn verkrijgbaar in verschillende kleuren en patronen van een indrukwekkende kwaliteit en ontwerp. De hoge kwaliteit leidt tot veilig en comfortabel gebruik.

07 jun

Het beste fitnessapparaat?

Lees over fitnessapparatuur. Wat is nu het apparaat waarmee je het beste en snelste resultaten maakt? Is dat cross- roei- of hometrainer? In deze review een vergelijking met best een lastige conclusie. Daarbij nog enkele tips hoe te trainen met een fitnessapparaat om alle successen te boeken. Kortom lees hier alles over efficiënt trainen met het beste fitnessapparaat.

Een roeier heeft een goed figuur

We leven in een gebied waar veel overgewicht is. Als het om het trainen met een fitnessapparaat gaat, is dat meestal met het oog op afvallen middels lichaamsvet verbranden. Het is goed om voor een fitnessapparaat te kiezen, want dan verkrijgt het lichaam geen schokken. Als je bijvoorbeeld tracht af te vallen middels hardlopen of joggen, dan is de kans op een vervelende blessure bijzonder groot, want je moet dan landen. Ook al heeft de schoen nog zo’n goede demping, een veelvoud van het lichaamsgewicht komt op het been, en dan kan een enkel of knie op gaan spelen. Dat wil je niet, dus je kiest voor een fitnessapparaat, en in dit geval zijn alle apparaten goed. Je hebt dus echt de vrije keuze tussen de roei- home- of crosstrainer. Dit is een moeilijke keuze. De hometrainer heeft zich bewezen, want niet voor niets hebben fysiotherapeuten en cardiologen hometrainers in hun praktijkruimte. Anderzijds, als je kiest voor een crosstrainer doe je ook wat met de armen en niet enkel met de benen, en een roeier heeft een postuur waar menige van dromen. Wat is dan het beste fitnessapparaat?

Voor het gemak de crosstrainer als voorbeeld

De tijd heeft niet stilgestaan, en dat is aan de hometrainer het beste te zien. Het klassieke model is nog volop leverbaar, waaronder bij shops die leveren aan senioren. De spinfiets heeft zich bewezen tijdens clinics op trancemuziek en in de topsport. Bijvoorbeeld marathonschaatsers gaan de dag na de alternatieve elfstedentocht op de Weissensee een uurtje of twee de spinfiets op om de spieren weer soepel te krijgen. Naast deze twee modellen hometrainers zijn er nog andere zoals een hometrainer die het idee heeft van een ligfiets. De hometrainer lijkt daarom het makkelijkste maar onderschat de crosstrainer hierin niet. Bij de crosstrainer plaats je de handen en voeten op de goede plek, dit kun je niet fout doen, en het wijst zichzelf. Vanzelf maak je een vloeiende beweging waarbij het hele lichaam werkt. Een lange tijd kun je de beweging volhouden, iets wat je met een roeitrainer niet makkelijk zal lukken. Best kans dat daardoor de crosstrainer het beste fitnessapparaat is.

Efficiënt trainen laat je doelen behalen

Nu is het makkelijk om hele reviews te lezen over ieder fitnessapparaat met lovende conclusies van wat er te bereiken is. Het is beter als je leest hoe je doelen kan bereiken. Een hele efficiënte manier van trainen is de hartslagmeter gebruiken. De meeste fitnessapparaten hebben deze ingebouwd tezamen met een timer. Eenvoudig kun je hartslagzones berekenen. De maximale hartslag is 220 min leeftijd. Stel je bent 40 jaar oud en je wil meer conditie verkrijgen. Dan is het van belang dat je tijdens de training de hartslag op 80% van het maximum gaat houden. De berekening is dan, 220 – 40 = 180. 80% van 180 is 144, en daar maak je een zone van. Je tracht tijdens het trainen de hartslag tussen de 139 en 149 te houden. Via de timer kun je bijhouden hoelang je de training kan volhouden. Voor het verbranden van vet wordt 70% aangehouden, en het maakt niet uit op welk fitnessapparaat je deze training doet.

12 mei

Gezondere werknemers met deze tips

Fysiek gezond medewerkers, met een goede balans tussen werk en privé en een goede mentale gezondheid. Dat willen we allemaal, nietwaar? De gezondheid van medewerkers is in deze tijd actueler dan ooit. Fysieke en mentale gezondheid van werknemers staat bij steeds meer bedrijven hoog in het vaandel, en met een goede reden. Natuurlijk is het voor de hand liggend dat fitte werknemer minder verzuimen, maar wist je ook dat zij veel productiever zijn en kwalitatief beter werk afleveren? Reden genoeg om aan de slag te gaan met de gezondheid van je werknemers! In dit artikel geven we je een aantal leuke en originele tips, zodat ook jouw werknemers gezond(er) worden.

Maak het werk dynamisch

Iedereen weet inmiddels wel dat continue zittend werk verrichten funest is voor je gezondheid. Het kan serieuze gezondheidsrisico’s met zich meebrengen zoals diabetes, depressieve klachten en hart- en vaatziekten. Maar ook lang staan heeft risico’s zoals spataderen, rugpijn en klachten aan kniegewrichten. Het is daarom zaak om de werkzaamheden en/of de werkplek van je personeel dynamisch te maken. Afwisseling is hierbij het toverwoord. Zorg er bijvoorbeeld voor dat werken, printen en vergaderen allemaal in een andere plek op het kantoor gebeurt. Medewerkers verplaatsen zich zo onbewust veel meer. Een sta-zit bureau zorgt ervoor dat medewerkers zelf kunnen afwisselen. Op sommige kantoren wordt zelfs gebruik gemaakt van een bureaufiets, zitbal of balanskruk. En stel eens voor om een vergadering bij lekker weer al lopend in het zonnetje te houden!

Inpandige fitnessruimte

Hoe fantastisch zou het zijn als je je medewerkers een fitnessruimte op kantoor kunt bieden? Na het werk even een uurtje lekker sporten zorgt voor opbouw van conditie en spieren, maar ook voor het loslaten van stress. Alle opgebouwde spanning van een intensieve werkdag kunnen medewerkers van zich afschudden tijdens een sportsessie. Je zult merken dat sommige mensen zelfs voor werktijd gebruik zullen maken van de fitnessruimte, om de dag vol energie te beginnen.

Fitness abonnement

Een fitnessruimte in het bedrijf is enorm leuk, maar soms is de ruimte die je hebt niet toereikend of gewoonweg niet geschikt. Ook kan het zijn dat je niet wil of kan investeren in het inrichten van zo’n ruimte, want er gaat hoe dan ook een hoop tijd en geld inzitten. Denk dan eens aan een fitness abonnement voor je werknemers. Het is zeker de moeite waard om bij sportscholen te informeren naar de mogelijkheden. Vaak profiteer je als zakelijke klant van een voordelige prijs, of krijg je een percentage korting als je een collectief abonnement afsluit. Wil je je werknemers echt stimuleren? Vraag ze dan eens naar hun favoriete sporten en kijk of je hier een abonnement voor kunt afsluiten. Een wekelijks potje (zaal)voetbal of een lesje yoga wordt door de meeste werknemers veel leuker gevonden dan standaard oefeningen in de fitness!

Zorg voor gezonde voeding

Goede, gevarieerde en vitaminerijke voeding is enorm belangrijk om het lichaam gezond te houden. Als werkgever kun je hieraan bijdragen door je werknemers te voorzien van een dagelijkse gratis fruitmand. De snoepjes kun je vervangen door noten en maak volkorenbrood de standaard in de kantine. De automaat met snacks kan de deur uit; biedt je medewerkers in plaats daarvan iedere ochtend een smoothie van groenten en fruit aan. Dit zal enorm gewaardeerd worden.

Aandacht voor mentaal welzijn

Te veel stress, burn-out klachten en depressiviteit; de nummer 1 oorzaak van verzuim onder werknemers. Besteed daarom eens echt aandacht aan het mentale welzijn van je personeel. Een goede balans tussen werk en privé, aandacht voor persoonlijke groei en voldoende pauzes dragen hieraan bij. Wil je nog een stap verder gaan? Overweeg dan een mental coach, therapiesessies of mindfulness programma’s. Gelukkige medewerkers zorgen voor een gelukkig bedrijf!

05 sep

Buxusmot bestrijden op de meest effectieve manier

De buxusmot en buxusrups zijn een bedreiging voor de buxus. De rupsen eten de bladeren op terwijl de motten tijdens hun 8-daagse leven ongeveer 800 eitjes leggen op de onderkant van de buxusbladeren. Uit deze eitjes groeien de nieuwe rupsen. De buxusmot komt oorspronkelijk uit het Verre Oosten en sinds 2011 ook in Nederland. De rupsen zijn ongeveer 2 tot 4 centimeter groot en hebben een zwarte kop en lijf die zijn voorzien van zwarte strepen en stippen. Uitgebreide informatie over de buxusmot is te vinden via Millium.nl.

Het is mogelijk om de rupsen handmatig te verwijderen. Deze methode is bijzonder milieuvriendelijk maar zeer arbeidsintensief. Alle rupsen moeten verwijderd worden anders is de kans groot dat de buxusmot terug zal komen. De Buxatrap is een plastic val gevuld met feromonen. De motten komen hier op af en zijn niet in staat om er uit te komen.

Het gebruik van bestrijdingsmiddelen is een goed alternatief. Middelen als ‘Compo Karate Garden’ zijn goed in staat de buxusmot te verdelgen. ‘Pyrethrum Spray’, met de werkzame stoffen piperonylbutoxide en pyrethine werken goed. Dit middel is plantaardig waardoor het ook wordt gebruikt door biologische boeren. Omdat deze middelen ook andere insecten doden is het advies om het alleen in de avond te gebruiken. Hommels en bijen zijn dan niet actief en overleven de bestrijding.

Een mengsel van groene zeep met spiritus of azijn is in de verhouding 20 gram per liter water een huis-tuin en keukenmiddel. Via een plantenspuit moet de buxus aan alle kanten worden bespoten waarbij de rupsen geraakt moeten worden om ze te bestrijden. Lees alles over de bestrijding van de buxusmot via Millium.nl.

19 aug

Durf jezelf te uiten met kleding en accessoires van Marni

Marni is een geweldig merk voor vrouwen die houden van elegante kleding en accessoires met unieke, gewaagde designs. Dit merk is elegant, experimenteel en onvoorspelbaar tegelijk. Marni staat bekend om haar artistieke kledingstukken, sjaals en handtassen. Alles wat dit merk produceert, is een kunstwerk op zich. Niet voor niets heeft Marni connecties in de kunstwereld. Met deze kleding en accessoires kun je op prachtige wijze je persoonlijkheid en individualiteit uitdrukken. Want dat is de kernwaarde van dit merk. Daarom ontbreekt dit kledingmerk niet in ons assortiment.

Uniek aan Marni is dat hun prints en designs absoluut geen grenzen kennen. De ontwerpers zijn niet bang om prints te combineren met verschillende vormen en grafische en gewaagde designs te gebruiken. Het merk experimenteert op geheel eigen wijze met verschillende materialen en kleuren en is niet bang om prints met verschillende vormen te combineren. Zonder uit het oog te verliezen dat de kleding ook gewoon lekker moet zitten en accessoires makkelijk te dragen moet zijn.

Marni is een merk waarmee elke vrouw zichzelf haar persoonlijkheid kan laten zien. Want dat is wat Consuele Castiglioni voor ogen had toen ze het merk in 1994 begon. Nog steeds is dat het uitgangspunt van elk kledingstuk en accessoire van Marni. Daarom hebben wij een prachtige collectie van broeken, shirts, sjaals en handtassen van dit elegante, unieke en gewaagde kledingmerk.

19 aug

Ervaringen met Gorilla Wear schoenen

Afgelopen maand heb ik bij Gorilla Wear schoenen besteld. Het betrof de Perry High Tops Pro in army green kleur. Fijn aan het bestellen op de site was het feit dat de maten makkelijk waren weergegeven. De site is erg gebruiksvriendelijk Zowel Amerikaanse, Britse en Europese maten waren weergegeven. Daarnaast werd als hulpmiddel de voetlengte in centimeters en inch aangegeven. Voor een nieuweling rondom Gorillawear producten een handig tool.

Gebruiksgemakken van de schoen

Naast de gemakken van de juiste maat is ook de productbeschrijving duidelijk en precies. De schoenen genaamd Perry High Tops Pro bestaan namelijk uit 60% koeien leer en voor 40% uit polyester. Deze materiaal verhouding is ideaal voor zware fitness en builiding workouts. Dit hebben gebruikers ook ondervonden als men de schoenen zelf gebruikt. Het zorgt voor extra grip, comfort en geeft men extra vermogen om het uiterste van hen op te zoeken. Wat op valt aan de Gorillawear schoen is het feit dat de schoenzool perfect om de voet past. Dit is tijdens fitness extra fijn. De Perry High Tops Pro ziijn naast army green ook in zwart, grijze camouflage, rood ook in zwart met wit te bestellen. Mensen in de gym zullen versteld staan van uw opvallende schoeisel.

Snelle verzending

Gorilla-Wear hanteert wereldwijde verzendkosten van vijf euro, tenzij het product boven de 99 euro is. Binnen 2 tot 8 dagen zijn artikelen binnen en meteen klaar voor gebruik. Gorillawear maakt fitnessen extra leuk en haalt het uiterste in men naar boven.

17 aug

Crosstrainer kopen om thuis te werken aan je figuur

Wil je aan de slag met je figuur maar heb je geen zin om naar de sportschool te gaan? Dan vind je verschillende handige apparaten die je direct kunt bestellen via fitnessapparaat.nl. Een crosstrainer kopen kan bijvoorbeeld een uitstekende optie zijn wanneer je in je eigen tempo wilt gaan trainen. Daarnaast heeft een crosstrainer een aantal zeer sterke voordelen die het kiezen voor een crosstrainer kopen nóg makkelijker maken.

De voordelen van een crosstrainer

Een crosstrainer kopen is een goed begin wanneer je af wilt vallen of een training op wilt bouwen. De meeste modellen zijn namelijk volledig in te stellen. Wanneer je net begint, stel je de crosstrainer op een lichte stand in. Hoe vaker je traint, hoe hoger je de weerstand kunt zetten. Hierdoor heb je steeds opnieuw een uitdaging, bouw je spierkracht op en verbrand je vet tijdens de work-out.

Daarnaast is de crosstrainer geschikt om direct meerdere delen van het lichaam te trainen, waaronder je armen en benen. De onderbenen worden helemaal goed getraind, met een gezonder resultaat dan tijdens het hardlopen bijvoorbeeld. De crosstrainer is gemakkelijk te gebruiken voor beginners, experts en alles ertussenin. Aangezien je alles aan kunt passen naar je eigen wensen (en zelfs gewoon je favoriete serie kunt kijken tijdens het trainen of kunt luisteren naar je eigen muziek), is het tevens een handig fitnessapparaat waarmee je altijd en overal aan de slag kunt.

Online een crosstrainer kopen

Ben je op zoek naar dé plek om online een crosstrainer te kopen? Dan ben je bij fitnessapparaat.nl aan het juiste adres. Gratis verzending in Nederland en België vanaf € 22,50 én een klantenservice die zes dagen per week tot 22.00 uur geopend is: dat maakt een crosstrainer kopen nóg leuker en makkelijker!

13 aug

Bleek je tanden en lach de wereld tegemoet met stralende witte tanden!

Niet iedereen wordt geboren met een stralende lach met witte tanden. Sommige mensen hebben namelijk van zichzelf ietwat vergeelde tanden en verkleuringen worden versterkt door consumptie van koffie, thee, rode wijn en sigaretten roken. Gelukkig is het niet onmogelijk om witte tanden te krijgen dankzij allerlei methodes om je tanden te bleken.

Tot november 2012 kon je je tanden bleken bij allerlei schoonheidssalons en mondhygiënisten zonder enige professionele tandheelkundige kennis. Tegenwoordig is dit verboden geworden en mag je je tanden alleen nog bleken bij een tandarts. Dit is maar beter ook, want je hebt maar een gebit en daar kun je maar beter zuinig mee zijn ook! Gelukkig zijn de tandartsen van Tandartsenpraktijk Kleinsman zeer ervaren met het bleken van tanden en dit doen zij op de veiligst mogelijke manier met maximaal resultaat! Je tanden worden minimaal 26% witter, dus je loopt hier gegarandeerd met een stralende witte lach de deur uit.

Kleinsman maakt gebruik van het zogeheten ZOOM!®-systeem, waarbij er een Zoom!®-lamp gebruikt wordt om de bleekgel te activeren. Je eigen tandstructuur wordt daarbij met rust gelaten, in tegenstelling tot sommige andere bleekmethodes. Het ZOOM!®-systeem is dus geheel veilig voor je gebit. Om ervoor te zorgen dat de bleekgel zijn werk goed doet en dat alle tand- en kies-oppervlaktes worden bedekt, wordt je gebit vooraf professionele gereinigd door een mondhygiënist. Dit is belangrijk omdat men dan zeker weet dat er geen aanslag, tandplak of tandsteen achterblijft op je tanden. Dit kan namelijk zorgen voor een ongelijkmatig resultaat. De mondhygiëne-behandeling is gewoon inbegrepen in de prijs, dus je krijgt bij Kleinsman een echt totaalpakket als het op tanden bleken aankomt. Waar wacht jij nog op? Maak gauw een afspraak bij Tandartsenpraktijk Kleinsman om de mogelijkheden te bespreken en wie weet loop jij binnenkort ook met stralende witte tanden rond!

12 aug

Het voordeel van tandimplantaten

In het verleden wilden mensen door een slechte mondhygiëne of gebitskwaliteit na verloop van tijd al hun tanden kwijtraken. Mensen die voor de oorlog geboren zijn, beschikken vaak over een kunstgebit, wat in de huidige tijd waarschijnlijk niet meer een uitkomst biedt waar mensen tevreden mee zijn. Vaak kun je aan de stand van de mond van mensen zien dat ze een kunstgebit geheel op hun plaats moeten houden. Bij kleinsman.de is men er dan vooral op gericht dat hun cliënten hun eigen tanden zo lang mogelijk kunnen behouden en dan ook nog op een manier waarop ze er goed onderhouden en mooi uitzien. In tegenstelling tot vroeger, is dat vaak haalbaar. Helaas zijn er ook uitzonderingen.

Implantaten

Langdurige paradontitis (tandvleesontsteking) kan op de langere termijn het kaakbot waarin de tanden geworteld zijn afbreken. Geleidelijke wortelafbraak kan er ook voor zorgen dat een tand met uitval bedreigd wordt en waarbij een wortelkanaalbehandeling geen uitkomst meer biedt. Gelukkig betekent dit niet meer dat alleen nog een kunstgebit het alternatief kan vormen voor het ‘zwarte gat’ in de mond, dankzij de implantologie waar kleinsman.de mede in gespecialiseerd is.

Waar tanden zijn uitgevallen of op het punt staan om uit te vallen kan het zowel om gezondheidsredenen als om esthetische redenen erg verstandig zijn om implantaten te overwegen. Met implantaten valt over het algemeen net zo goed mee te leven als met gewone tanden. Elk nadeel heeft zijn voordeel: implantaten zo kunnen ontworpen dat ze er beter uitzien.

12 aug

Een hometrainer kopen om je doelen makkelijker te bereiken

Wanneer je aan het werk wilt met je conditie of met je gewicht, dan zijn er veel uitdagingen. Zo zijn er altijd redenen om niet te trainen (te koud buiten, sportschool is gesloten) en kan het lastig zijn om direct mee te komen op het tempo van andere mensen. Dat is de reden waarom een hometrainer kopen een goede stap kan zijn. Een hometrainer kopen is het begin van écht werken met je gewicht en conditie, omdat je op elk moment van de dag kunt trainen. Gewoon thuis, zelfs met je favoriete serie of een leuke film op de achtergrond. Of de Tour de France voor motivatie.

De voordelen van een hometrainer

Een hometrainer kun je direct gebruiken. Je hebt geen instructeur nodig of iemand die een compleet trainingsschema voor je opzet. Heb je te lang niet gesport, dan zet je de hometrainer op een van de lichtste standen. Trapsgewijs voer je de weerstand steeds iets verder op, zodat je na het trainen op de hometrainer merkt dat je écht aan het sporten geweest bent. De verschillende modellen op fitnesapparaat.nl hebben allemaal verschillende features waarmee je het jezelf nog makkelijker (of juist moeilijker!) kunt maken. Op die manier is het elke keer weer motiverend om aan de slag te gaan.

Hometrainer kopen en vijfmaal per week aan het werk!

Wil je direct een goede start hebben? Dan begin je met vijfmaal per week een half uur te trainen op de hometrainer. Zorg ervoor dat het wel uitdagend is, maar niet onmogelijk om een half uur vol te houden. Zoek je de plek om een hometrainer online te kopen? Dan ben je bij fitnesapparaat.nl aan het juiste adres: een groot assortiment, een sterke klantenservice én een eigen technische dienst.